Елена Шипилова, психолог
Мы часто мечтаем начать новую жизнь с понедельника – но обычно так быстро это мало кому удается.
Наша психика консервативна – мы привыкаем жить по шаблону и ходить, как заведенные, по давно проложенному маршруту: дом — работа — дом — работа. Сделать шаг в сторону часто оказывается очень сложно. Мы боимся неопределенности и перемен. Но, говорят, «Если все время идти одной и той же дорогой – будешь видеть один и тот же пейзаж». Давайте вырвемся из этого вечного круга, и проложим новую дорогу. Люди меняются!
Как начать новую жизнь? Как измениться?
Для начала делайте себе подарок: купите тетрадь-ежедневник, куда будете фиксировать происходящие с вами положительные перемены. Ничего не делайте автоматически, по инерции – все ваши действия должны быть продуманными и осознанными.
Новую жизнь принято начинать в три этапа – завершить старые дела, определить себе новые цели, и — действовать!
Праздники позади, самое время начать новую жизнь. Как это сделать?
1. Завершаем старое и помним — люди меняются
Надо расчистить себе место для будущих подвигов. Если вы не успели сделать это до праздников в предновогоднем аврале – вспомните,какие у вас есть мелкие, простые, но часто неприятные дела – сходить к зубному врачу, почистить плиту, навести порядок в бумагах, сдать книгу в библиотеку, выбросить старые колготки, пришить пуговицы на пальто, выписать все телефоны в одну книжку, сдать часы в мастерскую, пальто в химчистку.
Составьте список из 10 неприятных дел, которые «висят» над вашей совестью еще с прошлого года. Не дайте самому себя обмануть и не вписывайте туда сложные или неразрешимые проблемы (выйти замуж, устроиться на работу). Неприятные дела — это те, которые достаточно просто сделать. Посмотрите, какое из этих дел самое неприятное и поставьте ему номер один. Самому неприятному делу из оставшихся поставьте номер два, и т.д. В следующие десять дней делайте по порядку по одному неприятному делу в день. Если сделали дело, вычеркните его из списка. Через десять дней посмотрите, сколько дел у вас осталось не вычеркнутыми, поставьте их в новом списке под первыми номерами и дополните список до десяти дел.
Выполнять третий список вам станет значительно легче,а через полтора месяца вы будете просто записывать десять нужных дел на следующую декаду и выполнять их.
2. Какими мы хотим быть? Думаем как измениться.
Подумайте, какой вы хотите видеть себя через год. Закройте глаза и помечтайте. Не получается в домашней обстановке — отправьтесь на часовую прогулку по парку. Что у вас скоро появится – второй ребенок, новый муж, вы станете бизнес-леди или вообще уедете из страны? Новые цели обязательно должны вас радовать. Теперь надо записать все это по пунктам. Составляем список – дел, которые вам необходимо выполнить в следующем году, и которые приблизят вас к желанной цели. Повесьте этот список на стену, куда-нибудь в район гладильной доски или обеденного стола– чтобы вы каждый день могли бы вспоминать, что себе пообещали.
Создайте «коллаж мечты». Возьмите кипу старых журналов,вырежьте из них картинки и объекты, которые вам нравятся, и которые хотелось бы заполучить в свою жизнь ( пляж с пальмами, кольца с бриллиантами, галантный джентльмен с букетом) – и склейте из них одну картину, которая вам нравится.Она будет называться «Моя жизнь».
Для закрепления эффекта напишите себе письмо. С утвердительными формулировками – опишите, какой вы стали через год. И попросите лучшую подругу отправить его вам за неделю до следующего Нового года.
3. Как начать новую жизнь — Меняемся!
А теперь действуем! На этом этапе мы должны все поменять во всех сферах: в семье, на работе, на всех уровнях, как можно более радикально.Еженедельно делайте 2-3 вещи, которые вы никогда не делали раньше и будьте решительны.
ешительность – это способность действовать, когда действие необходимо, а далеко не все условия для действия созрели, готовы или ясны. И.С.Тургенев отмечал, что если ждать, когда созреют все условия, то никогда ничего и не начнешь. Нерешительный человек не садится в последний вагон уходящего поезда, поскольку думает, добежит ли, когда надо бежать. Нерешительный человек не поступает на выгодное место работы, поскольку собирает о нем косвенную информацию вместо того, чтобы узнать самому. Нерешительный человек проигрывает в конкурентной борьбе, поскольку не вступает в нее или опаздывает вступать.
Если человек нерешителен, то у него скапливаются несделанные дела и нерешенные проблемы. У меня вчера было три дела, и все они были решаемы. Сегодня у меня их шесть, и два из них мне решить уже не хватает времени или сил. Нерешительный человек живет под гнетом простых проблем,которые превращаются в неразрешимые. Решительный человек решает проблемы тогда,когда появилась возможность их решить. Пакет нерешенных проблем у него всегда меньше, поэтому у него лучшее настроение, больше свободного времени, больше свободы. Он успевает больше сделать и, в конечном итоге, значительно быстрее приобретает опыт деятельности в любой сфере. Более того, решительный человек приобретает навыки быстрого и точного решения проблем.
Делайте акцент на той сфере, в которой больше всего хотите состояться. Хотите найти половинку – заведите хобби, где водятся интересные мужчины, составьте список мест, где Вы можете встречаться с новыми знакомыми,обновите свой гардероб (психологи говорят, что клубы по интересам, а еще интернет – самые надежные способы обрести спутника жизни). Хотите стать идеальной хозяйкой и матерью – вперед, на курсы «Мама и малыш». Хотите больше зарабатывать – не сидите на старом месте: обзвоните подружек, узнайте как идутдела у них в офисе, забросьте резюме в кадровое агентство, продумайте варианты собственного бизнеса.
Попробуйте сделать что-нибудь вдруг и не готовясь. Например, познакомиться с первым встречным на улице или зайти в первую попавшуюся организацию и завязать разговор на тему возможного устройства наработу. Вы увидите, что последствия предпринятых наобум действий окажутся далеко не такими плохими.
Как варианты, подсказываем несколько дел, которые помогут вам встряхнуться и ответить на вопрос : «Как измениться?» Возможно, какое-то из них станет тропинкой, которая поможет вам свернуть с нахоженной трассы и вывести вас на новую, интересную дорогу, на то как начать новую жизнь:
- Смените прическу
- Сделайте перестановку в квартире
- Поменяйте маршрут движения на работу
- Заведите себе новое хобби
- Исполните свою детскую мечту
- Поменяйте меню или сядьте на новую диету
- Освойте ролики, коньки или горные лыжи
- Избавьтесь от людей, которые отягощают и усложняют вашу жизнь
- Запланируйте отпуск на полгода вперед
- Выучите иностранный язык
- Научитесь танцевать
- Зарегестрируйтесь в социальных сетях ( если до сих пор несделали этого)
- Напишите резюме и сходите на несколько собеседований
- Организуйте встречу одноклассников/однокурсников
- Заведите домашнее животное
- Сшейте платье у хорошей портнихи
- Навестите первую учительницу
- Начните что-нибудь коллекционировать
- Прочитайте хорошую книжку
- Познакомьтесь с симпатичным мужчиной в интернете
- Запишитесь на фотосессию к профессиональному фотографу
- Сходите на массаж – ароматичекий, аюрведический или китайский
- Научитесь делать массаж сами
- Закажите новую обивку на старый диван
- Встретьтесь со своей первой любовью
- Научитесь готовить блюда грузинской, японской илииспанской кухни
- Сделайте ревизию гардероба и подарите старую одежду тому,кому она нужнее, чем вам
- Станьте ландшафтным дизайнером – высадите на даче необычную клумбу
- Научитесь водить машину
- Смените духи
- Пересмотрите все фильмы с любимым актером (актрисой)
- Сходите на консультацию к стилисту и смените имидж
- Посетите психолога
Интрвью брала Светлана Березкина
(опубликовано в Телесемь от 19.01.2011)