Паническая атака – это внезапное чувство сильного страха.
Во время панической атаки есть ярко выраженные неприятные симптомы в теле:
- Сердцебиение: иногда замедленное, иногда ускоренное
- Тяжелое быстрое дыхание (иногда называемое гипервентиляцией)
- Чувство, как будто Вам не хватает воздуха
- Болезненные ощущения в груди, голове или других частях тела
- «Ком в горле», чувство удушья
- Ощущение, что Вам необходимо сходить в туалет
- Тошнота
- Ощущение слабости, головокружения или «ватных ног»
- Онемение или покалывание, особенно в пальцах рук, ног и губах
- Дрожь в теле
- Потоотделение и жар
- Чувство нереальности, как будто все вокруг нереальное, или Вы отделяетесь от реальности
Во время в панической атаки возникают мысли, что произойдет что-то ужасное:
- У меня случится сердечный приступ
- У меня случится упадок сил или я упаду в обморок
- Мне не хватит воздуха, и я задохнусь
- Я не смогу контролировать мочевой пузырь и/или пищеварительный тракт
- Мне будет трудно дышать
- Меня будет тошнить
- Я потеряю контроль, сойду с ума и попаду в психиатрическую клинику
Люди обычно стараются избавиться от той ситуации, в которой они находятся, или сделать что-то, что позволило бы им чувствовать себя в безопасности. Ваше поведение:
- Чаще всего люди думают, что с ними ничего не произойдет, если они будут находиться в безопасном месте, поэтому они стараются убежать в такое безопасное место, как дом, или находиться рядом с теми людьми, с которыми они себя чувствуют в безопасности.
- Люди также стараются избежать ситуаций, которые с ними случались
- Они могут предпринять какие-то определенные действия, которые придадут им чувство безопасности, например, если им кажется, что с ними случится сердечный приступ, они ложатся отдыхать; если им кажется, что они упадут, то они могут держаться за что-то; если они думают, что задохнутся, то они открывают окно и т.д.
- Иногда люди настолько уверены, что им грозит опасность, что они вызывают скорую помощь или идут к доктору
Панические атаки очень распространены и не являются признаком серьезного психического заболевания. Примерно с 10% обычных людей случалась как минимум одна паническая атака в жизни, а это 5 тысяч человек в Санкт-Петербурге.
Почему начинаются панические атаки
Некоторые люди могут быть более склонны к панике, чем остальные, из-за их беспокойства о здоровье и безопасности.
Паника часто является результатом стресса или других болезненных чувств.
Каждый раз, когда Вы пытаетесь убежать от панической атаки, Вы в действительности осложняете себе жизнь в долгосрочной перспективе.
Когда Вы убегаете во время паники или предпринимаете меры для того, чтобы избежать этого ужаса, Вы:
- Не даете себе шанса узнать, что ничего серьезного не произойдет;
- Продолжаете бояться, что с Вами произойдет то же самое еще и еще раз;
- Можете стать абсолютно неуверенными в том, что сможете справиться с проблемой, и поэтому постараетесь избегать подобных ситуаций.
- Ожидание приступа и сканирование симптомов в организме также поддерживает повторение панических атак.
Люди, подверженные паническим атакам, в большинстве своем, более творческие, чувствительные и эмоциональные. Для них психотерапия необходима «как воздух». Главное, панические атаки поддаются лечению.