Ко мне приходят люди, которые хотят что-то изменить в своей жизни, преодолеть трудности, решить проблемы, исправить ошибки или изжить недостатки. Начать путь к изменениям бывает трудно и страшно, и за помощью бывает обратиться нелегко. Чтобы помочь Вам разобраться в том, что такое психологическая помощь, отвечаю на наиболее часто встречающиеся вопросы.
Психологическая консультация — это то, что мне нужно?
Обращение к психотерапии, психологическим консультациям – это индивидуальный выбор. Есть множество причин, по которым люди приходят на терапию. Иногда это давние психологические проблемы, или проблемы с тревожностью и депрессией. Иногда это происходит в ответ на неожиданные изменения в жизни, такие как развод или смена места работы. Многие обращаются за консультацией, занимаясь личностными исследованиями и ростом. Работа с психотерапевтом может помочь в понимании, оказать поддержку, обеспечить новые стратегии для решения всех типов жизненных проблем.
Психотерапия помогает при многих проблемах, включающих депрессию, тревожность, конфликты, переживания горя, управление стрессом, приятие тела, важные жизненные изменения. Психотерапия является эффективной для всех, кто заинтересован в получении большего от своей жизни, благодаря принятию ответственности, созданию большего самосознания, проведению мер к изменениям в жизни.
В чем разница между психотерапевтом и психологом?
В России право называть себя психотерапевтом законодательно закреплено лишь за врачами, а работа психолога обозначается как «психологическое или психотерапевтическое консультирование». Обычно, для тех, кто обращается за психотерапевтической помощью эта формальная разница не имеет значения. Я имею психологическое образование и прошла подготовку в области психотерапии.
Мне действительно нужна психотерапия? Как правило, я самостоятельно справляюсь со своими проблемами.
Каждый человек проходит через сложные ситуации в жизни, и хотя Вы можете успешно справляться с трудностями, с которыми столкнулись, нет ничего неправильного или предосудительного в поиске дополнительной поддержки, когда Вы в этом нуждаетесь.
На самом деле, психологическая консультация и психотерапия предназначены для людей, у которых достаточно самосознания, чтобы понимать, что они нуждаются в помощи, и это вызывает восхищение. Вы берете на себя ответственность, признавая в каком месте своей жизни оказались, и принимаете на себя обязательство изменить ситуацию с помощью психотерапии.
Психотерапия обеспечивает длительные преимущества и поддержку, предоставляя Вам инструменты, необходимые для преодоления трудностей, решения проблем, исправления ошибок и изживания недостатков.
Как психотерапия может мне помочь?
Преимущества от участия в психотерапии известны и доступны. Психологи, психотерапевты могут оказать поддержку, развивают навыки решения проблем, помогают справиться с такими проблемами как депрессия, тревожность, сложности отношений, нерешенные вопросы детства, горя, управление стрессом, приятие своего тела и внешнего вида, преодоление творческих блоков. Многие считают, что психологические консультации могут быть огромным активом для управления личностным ростом, межличностными отношениями, для решения семейных сложностей, проблем брака, и суеты, конфликтов повседневной жизни. Психотерапевт может дать свежий взгляд на трудную задачу или указать Вам направления решения.
Преимущества, которые Вы получаете от психотерапии зависят от того, насколько хорошо Вы используете процесс терапии, и применяете в жизни то, чему научились. Некоторые из преимуществ использования психотерапии включают:
- Достижение лучшего понимания себя, своих целей и ценностей
- Развитие навыков для улучшения Ваших отношений
- Обнаружение причин проблем или сложностей, которые привели Вас в терапию
- Обучение новым способам справляться с беспокойством, тревогой и стрессом
- Управление гневом, депрессией, горем и другим эмоциональными переживаниями
- Улучшение коммуникативных навыков и умения слушать
- Изменение старых моделей поведения и разработка новых
- Поиск новых путей решения проблем в Вашей семье или браке
- Улучшение Вашей самооценки и уверенности в себе
На что похожа психотерапия?
Каждая терапевтическая сессия уникальна и обслуживает человека индивидуально в соответствии с его конкретными целями. Обсуждение важнейших проблем, вопросов и тревог Вашей жизни в течение терапевтической сессии — это стандарт для психологов, психотерапевтов. Он является общим для планирования еженедельных сессий, где каждый сеанс длится около пятидесяти минут. Терапия может быть краткосрочной, сфокусированной на решении конкретных вопросов и проблем, или долгосрочной, адресованной к более сложным проблемам или вопросам личностного роста. Возможно, Вас попросят совершить некоторые действия вне терапевтической сессии, такие как чтение соответствующей книги, или ведение учета определенного типа поведения или что-то иное. Это важный процесс, позволяющий интегрировать в жизнь новое. Психотерапия наиболее эффективна, когда Вы являетесь активным участником во время и между сессиями.
Люди, прибегающие к психотерапии, хотят нести ответственность за свои действия, события, жизнь, работать на само-изменения, на достижение большего понимания и осознания, управления своей судьбой.
Вот некоторые вещи, которые можно ожидать от психотерапии:
- Сострадание, уважение и понимание
- Перспективный взгляд, освещающий устоявшиеся модели поведения или негативные чувства
- Реальные стратегии для позитивных изменений
- Эффективные проверенные технологии наряду с практическим руководством
Могут ли лекарства заменить психотерапию?
В некоторых случаях сочетание лекарственной терапии и психотерапии – это правильный курс действий. Консультируясь с лечащим врачом, Вы можете определить, что лучше для Вас. Хорошо известно, что долговременные решения психических и эмоциональных проблем и страданий, вызванных ими, невозможно только с помощью лекарств. Вместо того, чтобы просто лечить симптом, психотерапия адресована к причинам Вашего беспокойства и к моделям поведения, ограничивающим Ваше развитие. Вы можете достигнуть лучшего жизнеспособного состояния, обрести чувство благополучия вместе с комплексным подходом к своему здоровью.