Одиночество очень неоднозначно, каждый человек имеет свои границы одиночества, и не каждый от него страдает. Одни бегут от него, другие к нему стремятся. Моя лекция об одиночестве и выход книги Эрика Кляйнберга «Жизнь соло» (о людях, выбирающих жить в одиночку) навели меня на размышления о сути и смысле, которое несет одиночество, а также об индивидуальном балансе одиночества и со-бытия с другими.
Отшельник в скиту, одинокая бабушка и незамужняя карьеристка могут испытывать очень разные чувства, связанные с переживанием одиночества. Отшельник, например, благость и сакральный контакт с Богом, бабушка – обиду и обречённость, карьеристка – свободу и независимость.
Эрик Кляйнберг пишет о том, что сейчас есть тенденция к тому, что все больше и больше людей в мировом масштабе живут в одиночку. «Молодые профессионалы, разведённые мужчины и женщины, пожилые — всех этих людей объединяет тот факт, что сегодня они предпочитают жить отдельно. Жизнь соло — это новый виток в развитии общества». Приводятся цифры в США 28%, в России по переписи населения 2002 я нашла цифру в 15% одиночек (есть и другие варианты, но все равно не мало).
Стирается табу на одиночество, нет былого сильного порицания в духе «если ты один/одна, то с тобой что-то не так». Вместе с тем, «нехорошо быть человеку одному», заметил Бог и сотворил Еву. Пары и семьи есть во всех культурах, и это говорит о влечении человека к общности, к контактам, к жизни с близкими другими. Таким образом, необходим баланс между одиночеством и не-одиночеством. Одиночество может быть необходимым этапом жизни, когда мы пересматриваем свои планы, установки или вообще картину мира, может быть периодом, когда мы восстанавливаемся после кризисов или утрат. Одиночество может быть необходимым условием для творения, многие произведения – музыкальные, литературные, научные открытия и прочее, создавались в одиночестве, без которого просто невозможно сосредоточится. У композитора Исаака Шварца был отдельный домик, где он писал музыку, и когда он работал, домочадцам запрещалось заходить к нему. Стоит вспомнить обязательные кабинеты для работы ученых, писателей, мастерские художников, в общем, такие специальные места для одиночества и творения. Кроме того, одиночество может быть способом отдыха и восстановления сил.
Участники лекции об одиночестве делились своими плюсами и минусами жизни в одиночку:
- Свобода – времени больше
- Пространство для отдыха – никто не просит, внуки не будят по ночам
- Самостоятельность – сам себе господин
- Творчество – многие произведения искусства, книги, исследования рождались в одиночестве
- У одиноких пожилых более сохранно здоровье, т.к. приходится больше двигаться, самостоятельно ухаживать за собой
- Дефицит общения
- «Стакан воды подать некому» – потребность в том, чтобы кто-то позаботился
- Усиление страхов – в особенности страха смерти, важно, чтобы кто-то проведывал. Здесь вспомнилась история, услышанная мною в одной группе психологов: «Старенький дедушка боялся за свою кошку: «Когда умру, прежде, чем меня найдут, может пройти несколько дней, а вдруг неделя, и кошке нечего будет есть в это время, она будет страдать или умрет с голоду»…
Какие переживания испытываете вы в одиночестве?
В одеждах одиночества выступают очень разные переживания. В том числе это может быть роль жертвы, т.к. одиночество приносит «дивиденды» в виде общения – пожалеют, посочувствуют, посоветуют, а все же не один. Однажды я была свидетельницей беседы пожилой женщины, которая жалуется на одиночество, но все предложения сына об активности и общении отметает. Сын: «Давай свожу на концерт». «Я больная, не могу, ноги не держат». Сын: «Я на машине довезу и заберу». Мать: «Нет, это трудно». И так далее в различных вариантах. Возникает ощущение, что человек жалуется на одиночество, но все рецепты ему не подходят, получается, что роль жертвы устраивает. Один раз отказавшись от активности, потом все труднее и труднее поднимать себя. Пропустили бассейн или курсы по языку или еще что-то, потом труднее опять поднять себя и заставить идти в бассейн, курсы и пр..
Дело-то не в собственно одиночестве, а в этих совершенно конкретных мыслях и переживаниях, связанных с болезнями, со страхом смерти, со страхом близости и уязвимости, со страхами встретиться с собой и подавленными эмоциями – гневом, унынием, отчаянием, стыдом или пустотой. Одиночество, если мы не выбрали его сами для чего-то, накатывает, сковывает, давит, душит, лишает жизнь привычных смыслов. В какой бы ситуации оно ни возникало (одиночество обстоятельств – вынужденная изоляция; одиночество среди людей – вдвоем, на работе, в толпе…), если не бежать от него, а посмотреть «в лицо», назвать своими именами связанные с ним мысли и чувства, обозначить поле переживаний, это поможет сориентироваться и совладать с ним. У каждого будет свое поле, и выходы из одиночества у каждого будут свои.
Враги кризисного одиночества
Назовем неприятное, выматывающее, пустое, тяжелое одиночество, такое, с которым приходят психологу — кризисным. Попробуем обсудить некоторые выходы и рекомендации, они очень простые, но иногда надо себе напоминать о простых вещах.
Положительный настрой
Негативные интерпретации ведут к пессимизму и депрессии. Попробуйте спорить с собой, даже если по началу это покажется неестественным и натянутым. Способность поддерживать себя, уметь объяснять себе неприятности с точки зрения поиска решений и возможностей для роста и изменения, вместо нытья «как все плохо», делает нас сильнее, работает на хорошую самооценку.
Увлечения
Наши хобби и увлечения дают новую энергию, вдохновение, которое необходимо для ежедневной жизни, дел, задач. Удовлетворение именно таких потребностей и желаний, как хорошо выспаться, дать расслабление своему организму, пообщаться с приятными людьми, сходить в кино или театр, дает человеку энергию и ощущение удовольствия от жизни. Тогда появляются силы для реализации чего-то более значимого для вас. Вы обращали внимание на людей, у которых, на ваш взгляд, исполняется в жизни очень многое? С ними легко и приятно общаться. У них как будто все само собой происходит. Это, конечно же, не всегда так. У каждого человека свои трудности и проблемы. Но они действительно как-то умеют давать себе то, что в первую очередь им необходимо. Поэтому, и выглядят хорошо, и складывается у них все благополучно.
Помощь другим
Есть люди, живые существа — животные и растения, кому вы нужны и о ком вы можете лично позаботиться. В моей семье была история, когда мы собирали деньги на операцию племяннику. Я запомнила как приходили чужие люди, знакомые, одноклассники, друзья детства и отдавали деньги, и немалые, предлагали помощь. И у меня текли слезы. С тех пор, я считаю помощь другим, благотворительность и волонтерство важной частью человеческой жизни, необходимой и для нуждающихся и для тех, кто помогает. И в том числе это важная часть моей профессиональной жизни. Начать можно с малого, отдать вещи, съездить в питомник собак и спросить нужна ли помощь, связать и подарить что-то, приютить кошку и т.д. и т.п..
Творчество
Если вы в одиночестве, то используйте этот подарок для творчества. Хотели рисовать? Рисуйте. писать стихи и мемуары? Пишите! Вспоминается напутствие Чехова на тему как начать писать: «Возьмите чистый лист бумаги, … положите на стол, … подготовьте чернила, … очините перо, …обмакните в чернила… и пишите». У нас может быть хор внутренних голосов «некрасиво, правильно, нет рифмы, криво-косо, руки из ж…» и прочее, не позволяйте им себя останавливать.
Какие бы не были ваши действия, важно не сдаваться и прикладывать усилия. Некие усилия по извлечению себя из Небытия в живое Бытие.